ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

■一日15分の表情筋ｴｸｻｻｲｽﾞ「ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ」を

表情筋を鍛えるだけで、「怒ったような顔」「悲しそうな顔」「元気の無い顔」など、「ﾏｲﾅｽ面の強い顔」が、「人に好かれる顔」になります。
また、気になるしわやしみの予防・改善にも効果があり。
お風呂に入っているとき、ﾃﾚﾋﾞを見ているとき、そんな片手間に行うだけで、効果抜群です。
●ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟで緊張をほぐしてからはじめましょう
●ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞの正しい方法や習慣が身につくまでは、鏡とにらめっこで動かす筋肉や方向をはっきりと自覚しながら行いましょう。
●動かしたい筋肉を意識し、それ以外は動かさない。
●ゆっくりと、十分にがﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞのｷｰﾜｰﾄﾞ。筋肉の動きを感じるくらいゆっくりと動かしましょう。
●毎日15分、きちんと行いましょう。5日、間が開くと、効果がなくなってしまいます。
●無理をせずに休憩を入れて。最初は疲れることが多いので数を少なくするのも○。
⇒まずは、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしましょう。

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