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座りながらできる簡単むくみ解消ストレッチ
座りながらできる簡単むくみ解消ストレッチ
椅子に座って長時間過ごすと、重力の影響を受け、脚に溜まった水分の排出がうまく行われなくなってしまいます。
これが脚のむくみをひきおこす原因。
ちなみに女性は、筋肉が少ないため、男性にくらべ、脚に溜まった水分を押し戻す力が弱く、むくみがち。
ふくらはぎを心臓に向かってマッサージすると効果的です(^∇^)
座りながらできる簡単むくみ解消ストレッチ
(1)靴を脱ぎ、足首からひざ下まで下から上へ、と、ふくらはぎの内側を反対側の足の土踏まずでさすりあげてマッサージします。
(2)左右、交互に2〜3回行いましょう。
(3)足の下に、太めのマーカーペンをおいて、足の裏でゴロゴロ転がします。
ツボが刺激され、血行がよくなり、疲れも解消されます(^∇^)
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