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ダンベルダイエット
ダンベルというと、筋肉を育てる…男の人が体を作るために行う行為のように感じるかもしれません。
気軽なので、女性にもぜひおすすめしたいダイエット法です。
ダンベルダイエットとは
ダンベルダイエットはその名の通り、「ダンベル」を使う軽い運動がメインです。
ダンベル運動をすることで、筋肉に刺激を与えて脂肪の燃焼効率を上昇させ、痩身へつなげます。
ダンベル体操は酸素を体内に取り込む有酸素運動で、脂肪が燃焼する際に必須の酸素が自然に体に摂取できます。
そう考えても、ダンベルはダイエットに極めて効果的です。
効果的にダンベルダイエットを行いたいのであれば、血糖値が最も高くなる、夕食後2時間以内が最適です。
ちなみに長時間行う必要はなく、1日1回15分程度で十分です。
ダンベルはホームセンターやスポーツ店、100円ショップなどでも手に入れることができます。
むしろ、ペットボトルに水や砂を入れたものでもOKです。
ダンベルダイエットとウォーキングは最もメジャーな有酸素運動といえます。
ダンベルを手にしてウォーキングをすれば、1+1>2となる相乗効果が起こり、ダイエットの効果はさらに上がるのです。
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ダンベル体操は、脂肪を減らすだけでなく、高脂血症や動脈硬化、糖尿病、肩こりなどの体のトラブルだけでなく、うつ病などの心のトラブルも予防、改善できる。
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