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猫背を治すヨガ
猫背だと、姿勢が悪くイメージがた落ち(+_+)
もちろん、体にも良くありません。
簡単なヨガで猫背を解消しましょう(^u^)
猫背を治すヨガ
(1)椅子に楽に座って一息つきます。
(2)胸を大きく広げて、息を吸い、胸を縮めるようにして息を吐く。
(3)(1)(2)を5〜10回繰り返します。
(4)椅子の両脇に手を置いて、息を吐きます。
(5)息を吸いながら胸を前に突き出し、十分そらせてキープをします。
※お腹を使って、深い呼吸をしましょう。
注目ヨガ本を紹介
おうちヨガ
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SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ&メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター!
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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