ﾐﾈﾗﾙの種類

体に必要なﾐﾈﾗﾙを必須ﾐﾈﾗﾙと呼び、ｶﾙｼｳﾑ、ﾘﾝ、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、ｶﾘｳﾑ、塩素、ﾅﾄﾘｳﾑなど必要量が多い、ﾏｸﾛ元素と、鉄、亜鉛、銅、ﾏﾝｶﾞﾝ、ｺﾊﾞﾙﾄ、ﾓﾘﾌﾞﾃﾞﾝ、ｾﾚﾝ、ﾖｳ素、ｸﾛﾑなど必要量の少ない微量元素に分類されます。

ﾐﾈﾗﾙ名
所要量（男/女）
効能

■ｶﾙｼｳﾑ
600mg
神経を安定させｽﾄﾚｽを緩和。骨粗相症を予防する。高血圧などを予防する。

■鉄
10mg/12mg
貧血を予防。粘膜の免疫力をｱｯﾌﾟする。

■ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
230mg/260mg
神経の高ぶりを抑制する。筋肉痛の痛みを緩和する。心臓疾患を予防する。

■亜鉛
12mg/10mg
肌、つめ、髪の健康をｷｰﾌﾟ。がんや老化を予防する。生殖機能を正常に働かせる。

⇒主要ﾐﾈﾗﾙを食品でとるには

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