主要ﾋﾞﾀﾐﾝを食品でとるには

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄだけでなく、食品からもﾋﾞﾀﾐﾝをとりましょう。
※（　）は一日の所要量

■ﾋﾞﾀﾐﾝA
うなぎの蒲焼（1/4串　40g）・鳥ﾚﾊﾞｰ（4g）・卵（7.6個 400g）・ﾏｰｶﾞﾘﾝ（大匙2と1/2杯 33g）・生ほうれんそう（1/3束　85g）
■ﾋﾞﾀﾐﾝB群
牛乳・生ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・生かたくちいわし・乾落花生・生豚ﾛｰｽ
■ﾋﾞﾀﾐﾝC
ｲﾁｺﾞ（10個　160g）・ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ（1個弱　166g）・ﾄﾏﾄ（4個弱　666g）・ﾊﾟｾﾘ（1束　83g）・大根（1/5本　188g）
■ﾋﾞﾀﾐﾝE
たらこ（1腹半　140g）・西洋かぼちゃ（196g）・ｻﾗﾀﾞ油（大匙約4杯　52g）・ﾏﾖﾈｰｽﾞ（大匙約3杯強　56g）/うなぎの蒲焼（1.8串　204g）
■ﾋﾞﾀﾐﾝD
きはだまぐろ（4切れ弱　41g）・さけ（約1/10切れ　11g）/ほんしめじ（1/2ﾊﾟｯｸ　62g）・まこがれい（1/2切れ　50g）・そうだかつお（1切れ　11g）

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

今売れてるのはｺﾚ☆ｻﾌﾟﾘ売れ筋♪ｱｲﾃﾑﾗﾝｷﾝｸﾞ
楽天市場人気ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾗﾝｷﾝｸﾞ
おすすめｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆

食品人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

楽天ｸﾁｺﾐﾚﾋﾞｭｰ[ｸﾞﾙﾒ]

[2]厳選ﾘﾝｸ★[8]楽天ｸﾁｺﾐﾚﾋﾞｭｰ★[9]ｱﾏｿﾞﾝｸﾁｺﾐﾚﾋﾞｭｰ★[7]美容・健康情報局

更新速報・ｷﾚｲﾈﾀ満載ﾒﾙﾏｶﾞ
お問合せ知人に紹介
[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP